bez tluszczu

[...] ważeniu w fitnesie w którym ćwiczę. Typ ciała standardowy, Mężczyzna, 19 lat, 176cm wzrostu, 74kg wagi, 13,4%tłuszczu, masa tłuszczu 9,8kg, FFM 63,5kg, TBW 44,9kg, %TBW 61,3, Waga kosci 3,2kg, BMR 1900kcal, Metabolic Age 12, Visceral fat rating 1, BMI 23,7. Pomocy ! Chcę ćwiczyć ale bez diety to bez sensu, a nie wiem jak ją dobrać do potrzeb :(

[...] spalacz tłuszczu dokładnie to Thermo Shape 2.0 , i pytam was czy pomoze mi to z zrobieniem szóstki, nie jem żadnych słodyczy , jem około 3/4 posiłki na dzien, niestety bez diety wiadomo jak jest z dietą u 16 latka (brak funduszy). Spalacz mam zamiar zażywać 2/4 tyg.Główne pytanie do was to czy pomoże mi spalacz bez diety do tego stopnia [...]

[...] zdrowotnych i lenistwa) chciałem na poważnie wrócić do ukochanego sportu.Za mną 6 lat przerwy i podobnie ze stażem(byłym stażem ~6lat- połowa z tego to z perspektywy czasu bez użyteczne dźwiganie żelastwa z domieszką SA ). Ale do rzeczy : Wiek:31 Waga:79kg Wzrost:189cm Staż:Aktualnie 3 miesiące redukcji Dieta: Obecnie bilans kaloryczny ujemny( [...]

[...] Chleb żytni razowy 30 g 66,2 1,7 13,7 0,5 Smalec 25 g 223,9 0,0 0,0 24,9 Posiłek nr 3 14:00 Wieprzowina - karkówka 100g 199,2 12,0 0,0 16,8 Wieprzowina - schab surowy bez kości 100 g 120,0 21,0 0,0 4,0 Smalec 42g 385,1 0,0 0,0 42,8 Posiłek nr 4 17:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 194,4 43,2 0,0 2,4 Posiłek nr 5 21:00 Twaróg [...]

[...] na ławce skośnej podszedł do mnie jeden z stałych tubylców z siłowni: - Co brzuch? - zagaił - Owszem, walczę - odpowiedziałem grzecznie - Trochę tłuszczu jest, co, ale bez obaw jakiś spalacz kupisz i będzie dobrze To było trafienie w moją czułą strunę. Wiedziałem wówczas jedno. Potrzebuję spalacza. Tym razem "szef" za ladą, którego bardzo [...]

[...] serem Almette lub półtłustym oraz 1 owoc: brzoskwinia, jabłko, parę winogron lub mała garść orzechów; 2 zestaw: 1 bułka fit z białym serem Almette lub półtłustym; 3 zestaw: bez bułki za to więcej owoców; 4 zestaw: płatki owsiane ok. 75g, pół jogurtu naturalnego i parę owoców suszonych i migdały, Obiad: Podstawa u mnie to makaron pełnoziarnisty - [...]

[...] wykluczająca mase ćwiczeń, brzuch - jedyny tłuszcz jakiego chce sie jeszcze pozbyc to tłuszcz z brzucha ( nie mysle o 6 paku, kaloryferku czy jak to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, zmine ręce, nogi, nos, uszy w warunkach gdzie inni czują sie komfortowo. Ulubione dyscypliny - bieganie, pływanie Mija rok [...]

[...] ma kiedy... no takie są realia, ale z dietą nie było by problemu. Ale powiedzcie mi czy trzymajac dietę w 100%, dobrze opracowaną np. przez Koniu151 z forum sfd, jest szansa bez chodzenia na siłownie no bo możecie się domyślać jak ta praca wygląda, samą dietą pozbyć się tego bojlera ? Pozbyć się tego tłuszczu z ciała ? Liczę się z tym, że raczej [...]

[...] indywidualnie? hmmm, tu potrzebuje porady fachowca CEL wyszczuplenie i wymodelowanie nog i posladkow, (chce wrocic do rozmiaru ciuchow 36), ujedrnienie calego ciala (ale bez nadmiernego przypakowania), zmniejszenie % tluszczu (obecnie jest 18.7%) i cellulitu, no i w ogole poprawienie kondycji czy taki plan jest ok, i czy moge go wykonywac np [...]

[...] kup sobie l-glutaminę Nutrend lub Olimp (400-500 g) wyjdzie Ci taniej a na pewno lepsze będziesz miał efekty. Dawkuj 5 gram rano na czczo i 10-15 gram po treningu. W dni bez treningowe bierz 5-10 g tylko rano na czczo. Kreatynę na razie zostaw, jeżeli chcesz spalić trochę tłuszczu to wykonuj ćwiczenia areobowe 20-30 min dziennie skacz na [...]

[...] 8g/ 2g/1g 90kcal II 11.00 Jabłko(1szt) 1g/18g/1g 84kcal Chleb razowy(2 kromki) 4g/44g/0g 204kcal Ser biały chudy(50g) 12g/2g/0g 55kcal III. 14.00 Kurczak, piersi bez skóry(200g) 44g/0g/2g 200kcal Brokuły(200) 7g/ 11g/ 0g 75kcal IV. 16.00 Grejpfrut(1szt) 1g/19g/0g 84kcal V. 19.00 Tuńczyk w sosie własnym(150g) 33g/0g/ 3g 160kcal [...]

[...] wszystkie właściwości niezbędne do zasilenia Twoich mięśni! Stworzony w wyniku badań naukowych, ten zaawansowany gainer został zaprojektowany do wsparcia w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Muscle Machine® LEAN zawiera 4 niezbędne składniki: 1. Wysokiej jakości białka: koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatki, białka [...]

[...] który jest kombinacją białek i węglowodanów. Tłuszczowych odżywek nie produkują, łatwo uzupełnić tłuszcz z diety - dużo go nie trzeba. Proste jak drut i Twoje 100 zł bez problemu wystarczy. Pamiętaj, że dopóki nie jesteś dużym świniakem, który musi naprawdę mnóstwo żreć żeby dalej rosnąć, kupowanie odżywek nie jest niezbędne - ale jeśli [...]

[...] : tłuszcze - no cóż...zamieniłam tuńczyka w sosie własnym na tego w oleju...i mam nadzieję że to nie jest złe rozwiązanie. Poza tym wymyśliłam genialny patent na rybę smażoną - bez panierki, za to lekko posypana żółtym serem. No i jajka też mają sporo tłuszczu...Mogłabym ewentualnie brać do szkoły flaszkę oleju na drugie śniadanko no ale...

Witam. Rozpoczęłam wczoraj redukcję,chciałabym zrzucić troche tłuszczu ale bez miesnivo które tyle walczyłam..mój trening wygląda nastepujaco: trening siłowy od 1h do 1,5 Max po czym 15 min pod górkę na bieżni +interwal 1min plus 75 następna 90%. Słyszałam ostatnio ze N plusie 90 palą sie mięśnie. Lecz czy gdy robię to N zmianę organizm również [...]

Witam. Rozpoczęłam wczoraj redukcję,chciałabym zrzucić troche tłuszczu ale bez miesnivo które tyle walczyłam..mój trening wygląda nastepujaco: trening siłowy od 1h do 1,5 Max po czym 15 min pod górkę na bieżni +interwal 1min plus 75 następna 90%. Słyszałam ostatnio ze N plusie 90 palą sie mięśnie. Lecz czy gdy robię to N zmianę organizm również [...]

[...] witaminkach powinno byc OK. Pewno nie spozywalas w okresie odchudzania zadnego tluszczu, a witaminy A i E (odpowiedzialne za zdrowie skory, wlosow, paznokci) zyja tylko w tluszczach, inaczej gina. Poopalaj sie tez troche na sloneczku, pomaga to nie tylko na skore, ale rowniez na wlosy, tylko bez przesady tak po 20-30 minut dziennie. Pozdrawiam

dieta redukcja 1 płatki owsiane błyskawiczne 100g 4 całe jajka 2 jogurt naturalny 190g jabłko 150g 3 kurczak smażony bez żadnego tłuszczu 150g makaron durum 50g lub ryż brązowy 50g warzywa 60-100g czasami dodatkowo mozarela 60g 4 banan 150g orzechy włoskie 35g 5 kurczak smażony bez zadnego tluszczu 150g makaron durum 50g lub ryż brązowy 50g [...]

[...] jakiś draży - one są po prostu zbędne , a to ze wazysz 72kg na swój wzrost to nie znaczy ze nie możesz złapać zbędnego tłuszczu... ja na przykład wcześniej obżerałem sie bez opamiętania takimi rzeczami i nie zyskałem może na wadze , ale za to moja skóra sie zrobiła troche "grubsza" , czyli po prostu złapałem tłuszczyku odradzam [...]

[...] i najskuteczniejszych termogenicznych składników aktywnych. Formuła oparta jest na naturalnych ekstraktach roślinnych, co gwarantuje zdrową i naturalną redukcję wagi ciała bez efektu jojo. Produkt zapewnia również zwiększenie energii podczas wysiłku poprzez użycie starannie dobranych stymulantów. Cutter zapewni liposukcję bez skalpela! [...]